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1.减脂期间可以喝牛奶吗：可以！减肥期间喝牛奶是绝对没有问题的，不仅不会影响减肥效果，反而会帮助你更快减肥~下面就来说说减肥期间喝牛奶的好处吧~
牛奶富含蛋白质。每日摄入可以给你带来持久的饱腹感，减少后续进食的机会，有助于控制热量摄入。此外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以帮助身体合成肌肉。
牛奶中含有大量的钙。研究发现，每100克全脂牛奶中含有104毫克钙。人体中钙含量的增加会促进降钙素的产生。“降钙素”的产生还有降低食欲的作用，可以帮助你减少食量，控制饮食。
2.牛奶热量高吗？100g低脂牛奶的热量是50-80卡，100g大米的热量是110-150卡，所以牛奶的热量不高。相反，牛奶的营养非常丰富和全面。它能给我们带来优质的蛋白质、钙和其他重要的微量元素。所以牛奶不是高热量的食物，乳制品也有利于减肥，可以常喝。
3.什么时候喝牛奶最好：牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养成分。这是一种相对容易消化的饮料。早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人以充沛的精力迎接新一天的工作和学习。但由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶，很容易将蛋白质分解为能量并消化，也会加重乳糖不耐症的症状。因此，我们最好在早餐后一小时左右喝牛奶，以便充分吸收牛奶的营养。
2.下午4点前下午4点，由于人经历了近一天的工作和学习，人体普遍感到疲劳和困倦。这个时候，我们最需要为身体补充营养。牛奶含有丰富的蛋白质和奶油，可以帮助人体快速吸收能量，缓解困倦。另外，由于工作压力大，人们没有时间享受下午茶，喝牛奶方便又经济，是下午茶的好选择。
3.睡前半小时，人们都说喝牛奶有利于睡眠，主要是因为牛奶中所含的物质能使人感到疲劳和困倦，L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因有镇静作用，能帮助人快速入睡。另外，由于人入睡后血液中的钙会下降，如果在入睡前半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙，维持血液中的钙平衡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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